Conoce las 05 emociones normales al migrar. Camina en la playa, reencuéntrate. Cuando tu país ya no es tu casa.

La sensación de calma que encuentro caminando al aire libre en las mañanas se potencia cuando camino en la playa, a lo largo del tiempo me fui dando cuenta que era mi lugar para “relajarme”, “estar bien “ , “conectar conmigo misma” o simplemente refugiarme en mis más profundos pensamientos , esos que son solo míos, de la mano de mis temores, sueños y decepciones.

Emociones al migrar hay muchas, algunas más frecuentes que otras, comparto una relación de las más usuales, las cuales se dan de modo normal tal vez desde el primer día que sales de casa, tu país. Léelas con atención y al hacerlo se libre de sentir, no te limites, es parte de mi objetivo al escribir este blog para ti, ayudarte a estar mejor, cada vez mejor.

01 Ansiedad

Aparece al darte cuenta claramente de que tu idea de cómo sería migrar está muy lejos de lo que pensaste. La incertidumbre sobre el futuro, los cambios totales en tu nueva vida y la búsqueda de estabilidad hace que la ansiedad permanezca contigo.

02 Tristeza

Migrar genera tristeza natural, dejar personas, lugares costumbres cuesta, incluso cuando tu decisión de migrar fue voluntaria.

03 Miedo

Sentir miedo por varios motivos es esperado, miedo a no adaptarte, miedo a fracasar, miedo a no ser tan capaz como pensabas, a no ser tan fuerte como necesitas serlo. El miedo incluso aparece cuando parece que todo lo tienes organizado.

04 Culpa

Puede aparecer por haber dejado a la familia, en fechas y momentos importantes donde ya no puedes estar. Es una emoción muy frecuente en los que migramos.

05 Soledad

Es lo que se presenta a pesar de poder estar rodeado de gente, el sentimiento de no pertenecer a ese lugar es grande por eso la soledad te acompaña por mucho tiempo.

Te invito a conocer los beneficios que puede traer a tu vida una buena caminata, mi favorita y real ayuda con base científica en últimas investigaciones ( Vert, C , Gascon , M, Ranzani. O (2020) y White,M, Alcock L (2019)

Beneficios de caminar en la playa o entornos naturales donde hay agua

01 Mejora el bienestar y el estado de ánimo en general. Caminar 20 min controlados en la playa es más beneficioso que caminar en entornos urbanos.

02 Los entornos con agua se asocian con la una mejor salud mental. Vivir en la playa o cerca a ríos contribuyen, también porque motivan más a realizar caminatas que vivir en entornos diferentes.

03 La naturaleza reduce la ansiedad y el estrés de modo natural, y hacer caminatas tienen mejores resultados.

04 El mar favorece a la relajación y descanso, adicional a eso la calidad de sueño se eleva.

Todo esto puede ser un modo sencillo de usar como herramienta para afrontar y protegerte de las consecuencias que afectan tu salud por migrar. Aunque no es un tratamiento en sí, puede servirte durante el proceso. Adicional a eso favorece a relacionarte con la personas que están enfocados a su bienestar mental y físico como tú. Tu efecto positivo secundario es iniciar una nueva red de amigos en tu nuevo hogar.

Una caminata tranquila puede hacer la diferencia.

Migrar no solo significa cambiar de lugar también implica un proceso emocional profundo. Si estás atravesando este proceso y necesitas apoyo psicológico es bueno solicitarlo eso no significa que eres débil , significa que eres capaz de saber cuándo pedir ayuda y eso es valioso. Contáctame y te ayudo.

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